自己的旧文 AI 味太重，怎么改回人写的？
AI 味最典型的特征不是用词，而是每句话都在替读者下结论。改的时候要先删、再顺、再验，反过来做只会把问题藏起来。
怎么做
先删模板腔，不要先改句子
把整篇贴进「去 AI 味」，只做删除和替换：不是……而是……、「首先其次最后」、三段排比、「值得注意的是」「在当今」。要求它列出每一处删改和理由，你要确认删完论证没断；断掉的地方通常不是删错了，而是原文本来靠句式撑着。
再把剩下的句子改顺
用「把草稿改顺」动句子：长句拆开、指代补全、把「进行优化」改回「改」。关键是明确不许新增内容，它一加解释，你就得逐句回原文核对，成本比你自己写还高。这一步只改表达，不改判断。
逐句对照断言和证据的强度
「检查断言与证据是否匹配」专挑「显著提升」「极大改善」「所有人都」这类强断言，看后面有没有同等级的证据。它只标问题不改稿，所以你会拿到一张清单：这句要么降级成「在我们的测试里」，要么补数据，要么删掉。
再查事实和前后矛盾
「事实与前后矛盾核查」管另一类问题：数字、时间、人名、引用的原话。旧文最容易过时的是三个月前写的比例，当时对，现在不成立了。这一步和上一步分开做，一个查「说得太重」，一个查「说得不对」。
最后用读者视角验收
让「假装是随时会关掉页面的读者」读完只回答一个问题：从哪一句开始想关掉，为什么。如果它指的位置正好是你最得意的那一段，先别辩护，试着删掉，看文章是不是更紧。读者的耐心不按你用力多少来分配。
用到的提示词
常见问题
AI 味到底是什么？为什么自己看不出来？
它是一组可识别的习惯：对句、三点式、每段先总结再展开、用抽象名词代替动作、结尾强行升华。看不出来是因为你在读意思，不是读形状。一个办法是只读每段第一句，如果第一句全是结论和过渡，说明结构是套出来的。
全文重写和逐段改，哪个更有效？
看问题出在结构还是句子。段落顺序乱、论点重复，重写更快；结构成立只是句子绕，逐段改更安全，也不会丢掉你原本的语感。判断方法：把每段第一句抄出来连读，如果连起来就是完整论证，只需要逐段改。
改完还是觉得不像自己写的怎么办？
把改后的版本朗读一遍，卡壳的地方通常是别人替你选的词。把这些词换回你平时会说的说法，哪怕不够漂亮。语感是别人替不掉的，宁可留一句笨拙但属于你的话，也不要一句通顺但谁都能写的句子。