家庭手机使用规则
收录 2026-10
和孩子一起定规则，把时段、场合和后果写清楚再上墙。
家里孩子 [年龄]，目前手机使用情况是 [平日与周末各多久、主要做什么]。请起草一份全家共同遵守的手机规则：哪些时段和场合不用、作业和睡前怎么处理、家长自己也要守哪几条、违反后的后果是什么（要可执行、不带羞辱）。用孩子能读懂的话写，附一版讨论提纲。仅作参考，需结合年龄判断。
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中文原文
使用示例
示例输入
孩子 10 岁，平日看平板一小时，周末三小时，主要刷短视频和玩游戏。
输出应包含
- 写清时段、场合和作业规则
- 列出家长要守的几条，后果可执行
- 仅作参考，需结合年龄判断
复制前替换这些占位符 2
把方括号里的内容换成你的具体信息，替换后再粘贴给 AI。
[年龄][平日与周末各多久、主要做什么]
使用建议
规则要和孩子一起改一版再定，他参与过的条款才愿意执行。
可以这样改
- 要求输出清单 + 时间线，标出哪些要找专业人士确认。
- 把「怎么办」换成「先做哪三件事，什么时候做」。
交付物（这次应拿到什么）
- 带先后顺序的行动清单与截止点
- 需要专业人士或官方渠道确认的清单
常见错法
- 把它当医生/律师用，直接照着做决定。
- 只要一个结论，不问前提条件和落地成本。
输出验收（怎么判断能用）
- 给了先后顺序和做决定的截止点。
- 标明了哪些必须找医生/律师/官方渠道确认。
适用场景与注意
- 适合：把生活决策列成清单与时间线，明确哪些要问专业人士。
- 注意：健康、保险、法律相关输出仅作参考，务必找医生/经纪/律师确认。