BMI ガイド：中国基準 24/28 と WHO 基準 25/30
BMI は体重（kg）を身長（m）の 2 乗で割った値です。中国の成人基準では 18.5 未満がやせ、18.5〜23.9 が正常、24〜27.9 が過体重、28 以上が肥満です。WHO の国際基準では 25 から過体重、30 から肥満になります。
BMI で足りる場面
手元にあるのが身長と体重だけなら、BMI が最も手軽な一次チェックになります。器具も体脂肪の測定も不要で、集団の分布と対応させられるため、公衆衛生のスクリーニングで長く使われてきました。減量中の推移を見るのにも使えます。毎週同じ条件で測り、値の向きを追います。
逆に、どれだけ減らすべきか、筋肉が足りているか、脂肪がどこに付いているかを知りたいときには足りません。BMI は体重と身長の比率を表すだけで、筋肉・脂肪・水分・骨を区別できません。
計算と判定でつまずかないために
式は体重（kg）÷ 身長（m）の 2 乗です。身長をセンチで入力するなら、先に 100 で割ってください。173 cm、68.5 kg なら 68.5 ÷ 1.73 ÷ 1.73 で約 22.9、正常の範囲に入ります。最も多い誤りがここで、センチのまま計算すると桁違いに小さい値になります。
2 つ目の落とし穴は、判定前の四捨五入です。23.96 と 24.0 は近い値ですが、後者は中国基準の過体重ラインを越えるため結論が変わります。区分の判定には丸める前の値を使ってください。3 つ目は 2 つの基準を混ぜないことです。24.0〜24.9 は中国基準では過体重、WHO 基準では依然として正常です。
- 中国の成人基準：18.5 未満やせ｜18.5〜23.9 正常｜24〜27.9 過体重｜28 以上肥満
- WHO 基準：18.5 未満やせ｜18.5〜24.9 正常｜25〜29.9 過体重｜30 以上肥満
- 同じ時間と同じ状態で測ります。起床後、空腹、排せつ後、服装を揃えて初めて推移に意味が出ます
- 1 週間で 1〜2 kg 動くのは普通です。単発の値より向きを見てください
限界：測っているのは体重であって健康ではない
BMI は筋肉と脂肪を区別しません。筋トレを続けている人は BMI が 27 でも体脂肪は低いことがあります。逆に、体重は普通でも筋肉が少なく内臓脂肪が多い人は、BMI が正常でも代謝のリスクを抱えています。年齢も影響します。高齢になると筋肉量が減るため、同じ BMI でも脂肪の割合は高くなります。妊娠中、子ども、アスリートには成人の区分は当てはまりません。
BMI は結論ではなく、最初のふるいとして使うのが適切です。精度を上げたいなら、腹囲（中心性肥満は独立したリスク指標ですが、基準値は指針によって少し異なります）、体脂肪率、血圧・脂質・血糖を加えてください。減量中に見るべきも、体重計の一度の数字ではなく体脂肪と腹囲の変化です。
よくある質問
中国の BMI 基準はなぜ国際基準と違うのですか？
体脂肪の分布が集団によって異なるからです。同じ BMI でも、アジア系の集団は体脂肪率が高く、内臓脂肪型肥満の割合も高い傾向があり、糖尿病や高血圧などのリスクがより低い BMI で上がります。そのため中国の成人基準は、過体重の線を 25 から 24 へ、肥満の線を 30 から 28 へ下げています。どちらも対象集団に対して正しく、中国の健診結果では通常 24/28 が使われます。
BMI はいくつから正常ですか？
中国の成人基準では 18.5〜23.9 が正常、24〜27.9 が過体重、28 以上が肥満、18.5 未満がやせです。WHO 基準では 18.5〜24.9 が正常、25〜29.9 が過体重、30 以上が肥満です。24〜24.9 の人は、どちらの基準を使うかで結論が変わります。
筋肉質な人は BMI が高くなりますが、正確ではないのですか？
その人にとっては不正確です。BMI は体重と身長の比だけを見ており、筋肉は密度が高いため、トレーニングをしている人は高く出ます。体脂肪率と腹囲で見るほうが適切です。BMI の価値は集団のスクリーニングにあり、個人の精密な評価には向きません。
関連ツール：BMI Calculator