生理周期と運動の調整
収録 2026-10
生理周期と運動の調整（中国語の原文）
周期大约 [天数]，经期 [天数]，平时运动是 [项目与频率]。请把一个月分成几个阶段，说明每个阶段适合练什么、强度降到几成、哪几天改成拉伸或散步，以及经期出现哪些情况必须停练并就医。不要给激素或用药建议。仅作参考，需医生确认。
当サイトオリジナル
中国語の原文
使用例
入力例
周期大概 28 天，经期 5 天，平时每周跑步三次加两次力量，想按阶段调强度。
出力に含まれるもの
- 把一个月分成几个阶段给练法
- 说明每个阶段强度降到几成
- 列出必须停练并就医的信号，仅作参考
置き換えるプレースホルダー 2
括弧の中をご自身の情報に置き換えてから送ってください。
[天数][项目与频率]
使い方
先记录两三个周期的实际感受，再据此微调，别照搬通用模板。
こう変えてみる
- チェックリストと時系列を出させ、専門家に確認すべき点を明示させる。
- 「どうすれば」を「まず何を三つ、いつ行うか」に変える。
得られる成果物
- 順序と期限つきの行動リスト
- 専門家や公式窓口で確認すべき項目
よくある失敗
- 医師や弁護士の代わりにして、そのまま決める。
- 前提条件や実際のコストを聞かず、結論だけ受け取る。
出力のチェック
- 手順の順序と判断の期限がある。
- 医師・弁護士・公式窓口で確認すべき点が明記されている。
使いどころと注意
- 向いている用途：生活の判断をチェックリストと時系列に整理し、専門家に確認すべき点を明示する。
- 注意：健康・保険・法律に関する出力は参考情報。医師・代理店・弁護士に確認する。