怪我中の運動調整
収録 2026-10
怪我中の運動調整（中国語の原文）
我 [部位] 有 [情况，如拉伤／术后／慢性疼痛]，医生建议 [限制内容]，预计恢复 [时间]。请列出这段时间可以继续做的活动、必须停掉的动作，以及判断「可以恢复」的具体信号。所有建议都标成待确认项，我要拿去问康复科。仅作参考，需医生或康复师确认。
当サイトオリジナル
中国語の原文
使用例
入力例
我膝盖有拉伤，医生建议先别跑跳，预计恢复六周，这段时间还能练什么？
出力に含まれるもの
- 分开能继续做和必须停掉的
- 给出判断可以恢复的具体信号
- 全部标成待确认，仅作参考
置き換えるプレースホルダー 4
括弧の中をご自身の情報に置き換えてから送ってください。
[部位][情况，如拉伤／术后／慢性疼痛][限制内容][时间]
使い方
任何加量或恢复训练的计划，先让康复师看过再执行。
こう変えてみる
- チェックリストと時系列を出させ、専門家に確認すべき点を明示させる。
- 「どうすれば」を「まず何を三つ、いつ行うか」に変える。
得られる成果物
- 順序と期限つきの行動リスト
- 専門家や公式窓口で確認すべき項目
よくある失敗
- 医師や弁護士の代わりにして、そのまま決める。
- 前提条件や実際のコストを聞かず、結論だけ受け取る。
出力のチェック
- 手順の順序と判断の期限がある。
- 医師・弁護士・公式窓口で確認すべき点が明記されている。
使いどころと注意
- 向いている用途：生活の判断をチェックリストと時系列に整理し、専門家に確認すべき点を明示する。
- 注意：健康・保険・法律に関する出力は参考情報。医師・代理店・弁護士に確認する。