控糖家人一周配餐表
收录 2026-10
兼顾血糖、口味和采买成本，同一天不重样并给出可替换食材。
家里 [谁] 查出 [血糖情况]，请你排一周三餐加两次加餐：每餐标出主食量、蛋白质来源、蔬菜占比；同一天不重复主菜；每类食材给 2 个可替换选项，照顾口味和价格；末尾附一张按超市分区排列的采买清单。不要写「降糖」「治疗」等功效表述，末尾注明仅作配餐参考，需营养师或医生复核。
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使用示例
示例输入
家里老人查出空腹血糖偏高，帮我排一周三餐加两次加餐，照顾口味。
输出应包含
- 每餐标主食蛋白和蔬菜占比
- 同类食材给两个可替换选项
- 仅作参考，配餐需医生确认
复制前替换这些占位符 2
把方括号里的内容换成你的具体信息，替换后再粘贴给 AI。
[谁][血糖情况]
使用建议
有肾病、痛风等并发症时通用配餐可能反而有害，先问医生。
可以这样改
- 要求输出清单 + 时间线，标出哪些要找专业人士确认。
- 把「怎么办」换成「先做哪三件事，什么时候做」。
交付物（这次应拿到什么）
- 带先后顺序的行动清单与截止点
- 需要专业人士或官方渠道确认的清单
常见错法
- 把它当医生/律师用，直接照着做决定。
- 只要一个结论，不问前提条件和落地成本。
输出验收（怎么判断能用）
- 给了先后顺序和做决定的截止点。
- 标明了哪些必须找医生/律师/官方渠道确认。
适用场景与注意
- 适合：把生活决策列成清单与时间线，明确哪些要问专业人士。
- 注意：健康、保险、法律相关输出仅作参考，务必找医生/经纪/律师确认。