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共働き家庭の平日の夕食プランを作ります

共働き家庭の平日の夕食プランを作ります（中国語の原文）

两口人，[有无孩子]，下班到家 [时间]，每周做饭 [几天]，厨具 [有无烤箱、高压锅]，饮食限制 [忌口]。请给一周晚餐方案：周日一次备菜处理哪几样、每餐三十分钟内能上桌的做法、可以提前做好的半成品、两天不做饭的备选（外卖或速冻）。附采购清单，按超市分区排列。