3日分の食事記録を分析
収録 2026-10
3日分の食事記録を分析（中国語の原文）
这是我连续三天的饮食记录，含时间、食物、分量和当时的饥饿感：[粘贴记录]。请不要逐项算热量，而是找结构性问题：蛋白质够不够、蔬菜出现在几餐、有没有固定的下午崩盘点、液体热量占比多少。给出三条最值得先改的习惯，每条写清替换方案。仅作参考，需医生或营养师确认。
当サイトオリジナル
中国語の原文
使用例
入力例
连着记了三天吃了什么，时间、分量和当时饿不饿都写了，不想算到每一卡，想知道结构上有什么问题
出力に含まれるもの
- 看蛋白、蔬菜与液体热量结构
- 指出下午固定崩盘的那个时段
- 三条替换方案，需营养师确认
置き換えるプレースホルダー 1
括弧の中をご自身の情報に置き換えてから送ってください。
[粘贴记录]
使い方
记录要写真实吃下的量，零食和饮料也算，否则结论偏乐观。
こう変えてみる
- チェックリストと時系列を出させ、専門家に確認すべき点を明示させる。
- 「どうすれば」を「まず何を三つ、いつ行うか」に変える。
得られる成果物
- 順序と期限つきの行動リスト
- 専門家や公式窓口で確認すべき項目
よくある失敗
- 医師や弁護士の代わりにして、そのまま決める。
- 前提条件や実際のコストを聞かず、結論だけ受け取る。
出力のチェック
- 手順の順序と判断の期限がある。
- 医師・弁護士・公式窓口で確認すべき点が明記されている。
使いどころと注意
- 向いている用途：生活の判断をチェックリストと時系列に整理し、専門家に確認すべき点を明示する。
- 注意：健康・保険・法律に関する出力は参考情報。医師・代理店・弁護士に確認する。