空椅子对话练一次
收录 2026-10
把没说出口的话对着椅子说完，再换到对方的位置回一句。
我要做一次空椅子练习，对象是[关系或称呼]，最近的冲突是[具体事件]。规则：第一轮你只当旁白，提醒我换椅子；第二轮你扮演对方，只用他真会说的语气回一句，不替他和解，也不替他还击；我卡住时你只问“你现在身体哪里紧”。三轮后收尾，给我一句可以带走的观察。这是书写练习，不替代专业心理支持。
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使用示例
示例输入
要做一次空椅子练习，对象是我父亲，冲突是上个月的一次争吵，开始吧
输出应包含
- 第一轮只当旁白提醒换椅子
- 第二轮只回一句，绝不劝和
- 三轮后给观察，注明不替代专业心理支持
复制前替换这些占位符 2
把方括号里的内容换成你的具体信息，替换后再粘贴给 AI。
[关系或称呼][具体事件]
使用建议
情绪强的练习最好有人在旁边；不舒服就停，不是必须做完。
可以这样改
- 明确轮数（如 5 轮）和出戏条件，结束后要评分与改写句。
- 要求 AI 只演对手，不给建议、不替你行动。
交付物（这次应拿到什么）
- 一场完整对话，且 AI 只在对手角色内说话
- 结束后的评分与可替换的句子
常见错法
- 没说轮数，AI 一直演下去，练不到收尾。
- 让它同时演对手又给建议，角色混乱、练不到东西。
输出验收（怎么判断能用）
- AI 只演对手，没有替你行动或给建议。
- 结束后有评分或改写句，能指出哪句有效。
适用场景与注意
- 适合：让 AI 只演对手、答完必须出戏，再给你评分或改写句。
- 注意：明确轮数与结束条件，否则它会一直演下去；涉及医疗法律场景需专业复核。